127 很久很久没有这麽快乐了
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觉察，在情绪产生之前，你到底在想什麽，这是需要你用头脑和理X来思考的。” “讲真，宁老师，这有点难。” “怎麽难了？” “我看书说上，陷入情绪中的人是不理智的，既然这样，你还让我要在情绪发生时，去觉察到自己为什麽会产生情绪，这不是强人所难吗？” “确实有点难，但是，你不是想要弄清楚自己情绪的来源吗？” “非得这样做吗？”夏梵星为难的请求道，“有没有更简单的方法？” “这就是最简单的方法。” 夏梵星沉默了。 他静静地看着宁有光，在沉思，也在等她拿出第二个方法。 但是，无论他多认真的看着她，她都依然平静的等他做选择。 夏梵星泄气了，放弃和她较劲了。 也反应过来自己着实有病，他和一个心理谘询师b什麽耐心？！ 只好叹气道：“那请你告诉我，我该怎麽觉察？” 宁有光笑了下，温声道：“首先，你得在情绪来临时，学会控制不让自己的情绪立刻发出来，接着，在这个缓冲的时候，好好观察下内心的需要，一般情况下，一个人的情绪来源，是因为他内心的需要没有被满足，当你观察到自己内心真实的需要後，你就可以用一种更缓和的方式来满足自己的需求，无论是自我满足也好，还是让人满足你也好，一旦你的需要被满足後，你的情绪问题自然就解决了。这样，你就不会继续用情绪来解决问题，让问题变得难上加难，自己和他